足（脚）痩せ運動のための美脚エクササイズ
美脚エクササイズを紹介します。
骨格のゆがみやズレによって、全身の骨格バランスが崩れていると、
足（脚）が曲がるだけでなく、どんなに頑張って食事制限や運動を
しても、キレイに足（脚）痩せしません。
また、骨格バランスの乱れは、肩こりや便秘、ムクミなどの原因にも
なります。
特に足（脚）は身体の中でも、痩せにくい部分。足（脚）を細くする
ためには、身体の内側から崩れたバランスを整える骨格を矯正する事
が先決です。
では早速、そのための足（脚）痩せ運動を紹介します。
足（脚）痩せ運動１：美脚足首ストレッチ
足の甲の曲げ伸ばしをします。次に、ひざ、かかと、足指を付けます。
ただ、O脚の女性は、かなりきついと思います。できるところまで。
それから、足先を前方に伸ばします。慣れるまで、脚をつるかもしれ
ません。
足（脚）痩せ運動２：足の肌をこする
手のひらで、肌表面をさすります。1分程度、続けると肌の色が変化
してくるのが分かるはずです。足（脚）を細くするには、太いところ
だけ、ケアしていてもダメです。膝の上の肉塊が取れると、太もも
痩せが加速してきますので、頑張って。
足（脚）痩せ運動３：筋肉のツボを押す
足のスネを指で、つかむようにして押します。骨の両脇をはざんで
ギュッと押してみる。
すねの骨の両側をはさんで、5cm上に移動してさらにギュッと押してみる。
これを繰り返しで20回行う。横側のふくらはぎも同様に両指で押します。
太もも、足首も同様に。
足（脚）痩せ運動４：ヒップアップエクササイズ
太ももの肉を、手で抱えて、ヒップに持ち上げます。手のひらで、
内ももの脂肪を引っ張って、膝を伸ばします。
手のひらで、内ももを引っ張り、上半身を起こしていきます。
内ももを引っ張り、上半身をおこしながら、お尻に力を入れます。
お腹と上半身の姿勢を維持したまま、力を抜いてリラックス。
10セット行います。
お尻の脂肪チェックで、ヒップの理想位置を確かめましょう。
チェック１：
内もも、ヒップの脂肪を手のひらでつかむ。
チェック２：
これ以上上がらない位置があります。それがヒップの理想位置です。
チェック３：
手を離すと、ストンとお肉の下がるり具合を体感してください。
わたしが短期間で、足（脚）痩せした方法です↓
＞足（脚）痩せ運動、パソコンで観る＜
＞足（脚）痩せ運動、携帯で観る＜
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足（脚）が曲がるだけでなく、どんなに頑張って食事制限や運動を
しても、キレイに足（脚）痩せしません。
また、骨格バランスの乱れは、肩こりや便秘、ムクミなどの原因にも
なります。
特に足（脚）は身体の中でも、痩せにくい部分。足（脚）を細くする
ためには、身体の内側から崩れたバランスを整える骨格を矯正する事
が先決です。
では早速、そのための足（脚）痩せ運動を紹介します。
足（脚）痩せ運動１：美脚足首ストレッチ
足の甲の曲げ伸ばしをします。次に、ひざ、かかと、足指を付けます。
ただ、O脚の女性は、かなりきついと思います。できるところまで。
それから、足先を前方に伸ばします。慣れるまで、脚をつるかもしれ
ません。
足（脚）痩せ運動２：足の肌をこする
手のひらで、肌表面をさすります。1分程度、続けると肌の色が変化
してくるのが分かるはずです。足（脚）を細くするには、太いところ
だけ、ケアしていてもダメです。膝の上の肉塊が取れると、太もも
痩せが加速してきますので、頑張って。
足（脚）痩せ運動３：筋肉のツボを押す
足のスネを指で、つかむようにして押します。骨の両脇をはざんで
ギュッと押してみる。
すねの骨の両側をはさんで、5cm上に移動してさらにギュッと押してみる。
これを繰り返しで20回行う。横側のふくらはぎも同様に両指で押します。
太もも、足首も同様に。
足（脚）痩せ運動４：ヒップアップエクササイズ
太ももの肉を、手で抱えて、ヒップに持ち上げます。手のひらで、
内ももの脂肪を引っ張って、膝を伸ばします。
手のひらで、内ももを引っ張り、上半身を起こしていきます。
内ももを引っ張り、上半身をおこしながら、お尻に力を入れます。
お腹と上半身の姿勢を維持したまま、力を抜いてリラックス。
10セット行います。
お尻の脂肪チェックで、ヒップの理想位置を確かめましょう。
チェック１：
内もも、ヒップの脂肪を手のひらでつかむ。
チェック２：
これ以上上がらない位置があります。それがヒップの理想位置です。
チェック３：
手を離すと、ストンとお肉の下がるり具合を体感してください。
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